Atelier bien-être Bordeaux Bègles : Vision board et sophrologie

Co-animé par Mathilde Cochepain (Naturopathe) et Cloé Roumaillat (Sophrologue)

Le début d'une nouvelle année est souvent l'occasion de faire le bilan sur l'année qui vient de s'écouler et un point sur nos envies pour l'année à venir. Réfléchir à la direction que nous souhaitons prendre, les changements à opérer et les actions à engager pour y parvenir.

Le vision board, également appelé tableau de visualisation est un outil merveilleux, utilisé en développement personnel, qui permet de s'y atteler.

La sophrologie, quant à elle, te permettra de te connecter à tes ressources, développer confiance en toi et créativité.

Qu'est-ce qu'un vision board ?

Il s'agit d'un art créatif utilisé en développement personnel permettant de déposer sur papier un projet de vie, personnel ou professionnel que nous souhaiterions atteindre.

Nous utilisons des images, de photos, des citations inspirantes, du dessin pour imager ce projet.

Le vision board permet de faire ressortir ce qui nous tient vraiment à coeur en établissant nos priorités.

A quoi sert un vision board ?

La réalisation d'un tableau de visualisation te permet de :

·         trouver de la motivation au quotidien,

·         visualiser un environnement positif,

·         être clair avec soi-même,

·         définir un objectif réalisable,

·         rester focus sur ton objectif,

·         être conscient des obstacles à franchir,

·         rester concentré sur les efforts à fournir,

·         se donner de la confiance,

·         être fier de soi en visualisant le chemin parcouru d'ici quelques mois.

Comment réaliser son vision board ?

Avant de se lancer, il est important de déterminer clairement l'objectif que tu souhaites atteindre et de définir les étapes pour y parvenir.

Par exemple :

• A ce jour qu’est-ce qui est le plus important pour moi ?

• Quelles sont mes valeurs ?

• Qu’est-ce qui doit changer dans mon quotidien ?

• Pourquoi faire ce choix ?

• Quelles sont les difficultés pour y arriver ?

• Quels sont mes atouts pour réussir ?

• Qui peut m’aider ?

• A quoi ressemblera ma vie une fois mon objectif atteint ?

Il est utile de mentionner les obstacles à franchir et de choisir un objectif réalisable.

Ensuite tu peux partir à la recherche d'images issues de magazines, qui sont en lien avec ton projet. Tu peux également utiliser des photos personnelles, dessiner, écrire ou coller des citations inspirantes.

Laisse ressortir ta créativité et autorise toi à lacher prise. Cet exercice est ludique alors prends du plaisir en créant ton vision board.

Qu'est-ce que la sophrologie peut apporter lors de cet atelier de vision board ?

La sophrologie en combinant des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation positive permettra de bien conscientiser ton projet, de te connecter à tes ressources intérieures et à tes potentialités.

Tu développeras toute la confiance qui te permettra de mener à bien ton projet.

Que faire une fois mon vision board créé ?

L'exercice ne s'arrête pas là, ce serait trop facile !!

Pour que ton projet s'imprégne bien dans ton subconscient, il sera nécessaire d'observer régulièrement les photos collées sur ton vision board et de relire les citations.

Je te conseille de l'afficher dans un endroit où tu pourras le consulter régulièrement.

Visualiser tes rêves, chaque jour, te donnera toute la motivation et la confiance dont tu as besoin pour agir dans le temps et mener ton projet à bien.

Faire le point régulièrement te permettra de voir la progression et bien garder en tête tes objectifs.

Informations complémentaires sur l'atelier "vision board et sophrologie à Bordeaux :

Date : Dimanche 21 janvier 2024

Horaire : de 14h30 à 17h30

Lieu : Mimosa Pop - 335 rue de Bègles à Bordeaux

✨ Au programme :     

 • Création d’un visionboard     

 • Séance de sophrologie & visualisation     

 • Tirage d’Oracle     

 • Réalisation d’un « bocal de fiertés »

✨ Inscription :

📩 Inscriptions par mail : mcochepain.naturo@gmail.com

40€ / personne - nombre de places limitées à 10

Mathilde Cochepain

Naturopathe, spécialisée dans l'épuisement, le burnout, la gestion du stress et l'accueil des émotions.